Индивидуальная и групповая программа по авторской методике Сергея Алакрицкого
«Полубог» — авторская программа Сергея Алакрицкого, основанная на его опыте психологической работы, провокативном подходе, коучинге и краткосрочных методах, нацеленных на решение конкретных задач.
Полубог поддерживает себя, выдерживает свои переживания и принимает решения в соответствии со своими желаниями и ценностями.
Вы не обязаны всегда быть сильными, спокойными и уверенными. Вы можете сомневаться, ошибаться, злиться, испытывать страх, уставать и при этом не терять способность действовать и влиять на собственную жизнь.
Вы различаете свою ответственность и ответственность других людей. Не отказываетесь от себя ради чужого одобрения. Не позволяете одной неудаче определять отношение к себе. И умеете возвращаться к тому, что для вас действительно важно.
Главный результат программы — внутренняя опора, благодаря которой вы строите отношения, собственную реализацию и принимаете решения в свою пользу.
Находим почему вы снова соглашаетесь на меньшее, страдаете, испытываете тревогу и напряжение, откладываете важное решение или пытаетесь всё контролировать. Разбираемся, что поддерживает эти стратегии и какую цену вы на самом деле за них платите.
За лишней ответственностью может стоять потребность быть нужным, за страхом назвать цену — зависимость от оценки, за молчанием в отношениях — попытка быть хорошими. Мы работаем с причинами, а не разбираем следствия.
Сергей использует интегративный краткосрочный подход для решения индивидуальных задач. Вы строите изменения вокруг того, что для вас на самом деле важно, и поддерживаете себя на этом пути.
Обращаемся к прошлому, только когда оно помогает понять сегодняшний выбор. И всегда возвращаемся к практическому вопросу: что вы сможете сказать, выбрать, почувствовать или сделать иначе прямо сейчас?
В процессе работы вы собираете персональный путеводитель со своими индивидуальными точками изменений, упражнениями и работающими способами поддержки. Он остаётся у вас навсегда, в качестве дополнительной опоры.
Цель программы — больше самостоятельности и доверия к себе, чтобы яснее понимать свои потребности, выдерживать свои переживания и принимать решения без необходимости во внешней поддержке.
Вы хотите чувствовать радость и удовлетворение, самостоятельно распоряжаться своим временем и своими ресурсами и ощущать, что раскрыли свой потенциал.
Выбрать формат участия
Отпустить весь прошлый опыт, увидеть, какие привычные реакции и усвоенные правила удерживают вас в прежней точке, и найти новые возможности получать желаемое.
Избавление от привычных иллюзий. Увидите, где ваше «не могу», «я такой человек», «по-другому не получится» стало правилом, в которое вы сами поверили.
Ясность: почему прежние попытки не работали. Поймёте, какой механизм возвращал вас в одну и ту же точку — где вы ломились в бетонную стену, вместо того, чтобы пройти через дверь.
Новый взгляд на ваш прошлый опыт. Отделите то, что действительно не получается, от «у меня никогда не получится». Увидите возможности, которые раньше не замечали.
Первая точка авторства. Определите, что можете изменить: какие условия пересмотреть, от чего отказаться и какой другой способ попробовать. То самое: «А что, так можно было?»
Главный итог: вместо привычного «у меня так» появляется конкретное понимание: «Я вижу, что меня удерживает, и понимаю, где могу поступить иначе».
определить собственные желания, ценности и мотивацию — чтобы направлять силы на жизнь, которая подходит именно вам.
Понимаете, чего вы хотите на самом деле. Отделяете собственные желания от чужих ожиданий. Формулируете, что хотите изменить в отношениях, работе и повседневной жизни.
Видите свою реальную точку старта. Определяете, что уже помогает вам, что истощает и какие обязательства больше не соответствуют вашим интересам.
Находите личную мотивацию. Понимаете, ради чего готовы действовать, даже когда вам страшно или непривычно. У каждого действия появляется смысл, который важен вам самим.
Получаете критерии собственного выбора. Можете оценивать предложение, отношения или рабочую задачу через свои собственные ценности: подходит ли мне это, чего я хочу и какой ценой?
Главный итог: ваши желания становятся понятным ориентиром. Вы знаете, к чему хотите прийти и почему это стоит вашего времени и усилий.
научиться обращаться с тревогой, напряжением и сильными эмоциями, сохраняя способность принимать решения и действовать.
Понимаете, что с вами происходит. Распознаёте момент, когда тревога, вина, страх или злость управляют разговором, рабочим днём или важным жизненным выбором.
Понимаете, что поддерживает напряжение. Замечаете ограничения, внутренние задачи и потребности, которые стоят за привычной реакцией.
Умеете помочь себе в сложный момент. Осваиваете способы сделать паузу, снизить напряжение и вернуться к задаче — перед конфликтом, после отказа или при нарастающей неопределённости.
Сохраняете возможность действовать. Учитесь говорить о важном, обсуждать сложные вопросы и пробовать новое, даже когда волнение ещё может помешать.
Главный итог: неприятное переживание перестаёт автоматически означать «остановись, откажись, согласись». У вас появляются инструменты, чтобы справиться с любым ограничением и выбрать лучший следующий шаг.
создать собственную систему самоподдержки, которая помогает сохранять уважение и любовь к себе и справляться с кризисами.
Перестаёте наказывать себя за ошибки. Учитесь замечать внутренние обвинения, понимать происходящее и двигаться вперёд без длительного самонаказания.
Не зависите от чужого мнения. Несогласие партнёра, критика коллеги или отказ больше не будут влиять на ваше отношение к себе.
Даёте своим потребностям место. Учитесь учитывать усталость, желания и ограничения до полного истощения. Учитесь просить поддержки и выделять время на восстановление.
Смелее показываете себя. Разрешаете себе задавать вопросы, предлагать идеи и пробовать новое, и не требуете от себя делать всё безупречно.
Главный итог: вы становитесь надёжным союзником себе. После трудности у вас есть способ восстановиться, поддержать себя и продолжить — без требования сначала достичь идеала.
превратить свои желания в последовательный план действий с понятными приоритетами, ресурсами и критериями результата.
Знаете, что делать в первую очередь. Выбираете действия, которые приближают к вашей цели, и замечаете занятость, которая забирает силы, но не даёт нужного движения.
Разделяете свою и чужую ответственность. Определяете, что зависит от вас, где нужна договорённость, а какие решения другой взрослый должен принять самостоятельно.
Освобождаете ресурс для своего. Учитесь отказываться от лишнего, обсуждать нагрузку и сохранять время для профессионального развития, отношений и собственных проектов.
Можете корректировать маршрут. Заранее определяете, как оцените результат действия и что будете менять, если первая попытка не сработает.
Главный итог: у вас есть личная стратегия: что я делаю, зачем, в какой последовательности и по каким признакам понимаю, что двигаюсь к своему результату.
перенести внутренние изменения в конкретные решения — как вы обращаетесь с собой, какие отношения строите и как используете свои способности для заработка.
С собой — поддержка вместо постоянного давления. Учитываете свои желания, сохраняете личные планы и учитесь действовать без требования безупречности.
С партнёром — ваши желания становятся частью договорённостей. Говорите о своих условиях, обсуждаете ответственность и перестаёте автоматически решать за двоих. Яснее видите готовность человека к взаимности.
С деньгами — переходите от внутренних запретов к действиям. Называете цену, обсуждаете оплату, предлагаете услуги или проверяете новую возможность заработка. Учитесь выдерживать оценку и отказ.
В жизни — получаете собственный опыт «я могу иначе». Проводите важный разговор, пересматриваете обязательства или делаете профессиональный шаг, который откладывали. Разбираете результат и определяете дальнейшие действия.
Главный итог: уважение к себе начинает определять ваши условия, ваши личные отношения, рабочую нагрузку и профессиональные решения. Вы получаете опыт влияния на свою жизнь через собственные поступки.
закрепить работающие способы поведения и собрать личную систему, которая поможет продолжать изменения после программы.
Видите собственный прогресс. Сравниваете точку старта с тем, как теперь разговариваете, выбираете, отказываетесь и поддерживаете себя. Фиксируете конкретные изменения.
Знаете свои рабочие инструменты. Определяете, что помогает именно вам справляться с тревогой, выдерживать сложные разговоры и возвращаться к важным действиям.
Умеете замечать возвращение старого сценария. Составляете план на случай перегрузки, сомнений или неудачи: как распознать привычную реакцию и что делать дальше.
Забираете персональную книгу-путеводитель. В ней собраны ваши индивидуальные точки изменений, упражнения, способы самоподдержки и дальнейшие шаги. К ней можно возвращаться после программы.
Главный итог: вы уходите с собственным опытом и понятной системой продолжения. Знаете, на что опираться, как помогать себе и как выбирать следующий шаг, когда жизнь снова ставит новую задачу.
«Появилась безопасность везде, в работе/мире. Я наконец-то её ощущаю, мне кажется, это самое главное, что я хочу отметить. Я перестала видеть врагов в клиентах и окружающих людях. Благодаря этому я снова могу адекватно работать и зарабатывать деньги.
И сейчас я увеличила доход примерно х2, но он стал зарабатываться намного легче. Я стала более расслабленной, научилась не быть в постоянном напряжении.
Я сама выбираю, с кем работать, кому-то могу отказать. Хотя раньше я бралась за всё, лишь бы заработать. И это пздц какое охеренное чувство. От этого ещё и ценность себя повышается, и уверенность в себе.
И это всё за 3 месяца работы, для меня это шок».
«Из-за подхода Сергея перемены становятся ощутимыми, когда оглядываешься назад.
Тревога — вечный мой верный спутник, сейчас она, конечно, тоже есть, но где-то глубоко.
Я раньше боялась проявлять слабость. Часто переступала через себя, ползла на зубах и, естественно, выгорала. Сейчас у меня есть внутренняя опора. Я чувствую свою силу и не боюсь уже оказаться слабой.
Я уже не боюсь показаться некомпетентной, даже глупые идеи я озвучиваю. Я больше не прогибаюсь в ущерб себе.
Я стала видеть, где раньше проваливалась в жертвенность и где сейчас выбираю себя. Это невероятно круто! Мои отношения с мужем и с детьми стали какими-то другими, вроде я ничего не делала, но муж стал такой ответственный, помнит все мои просьбы, желания, дети как будто счастливее, а у меня от гармонии в семье еще больше энергии на реализацию своих проектов!
Радость свободной жизни здесь и сейчас! Может звучит сильно пафосно, но это реально так. Когда нет этой вечной мыслемешалки в голове, замечаешь, что мир прекрасен!»
«Пришла просто поговорить с Сергеем о том, что что-то не получается в работе, как-то мало денег зарабатываю, а хотелось бы больше. Поговорили, блин 😂
Благодаря Сергею мне наконец-то удалось правильно перепрожить и отпустить весь опыт, убрать собственные иллюзии, дать себе ту справедливую любовь и ту поддержку, которую недополучила.
Вернуть веру в себя той части, которая решила, что ей не положено денег, и успеха, и отношений, и всего того, что так хочется одновременно и сразу.
Теперь там только спокойствие, удовольствие и установка: в моей жизни может быть всё как я хочу.
Жизнь делится на до и после, честное слово. Даже мир ярче выглядит и мысли чище. В моем бизнесе наконец порядок и плавный рост, я нашла мужчину который меня поддерживает и равный».
«Сергей просто потрясающий, он точно знает, что делает, что говорит и куда ведёт человека! УВЕРЕННО И БЕРЕЖНО!!!
Голос, формулировки, интонация, жесты! Чётко простроенные вопросы и возвращение, когда ты начинаешь слетать!
Я в восхищении, и не только от этой программы! От своего состояния внутри, мне безумно нравится то, что я делаю!
Я уже очень многие моменты из навыков Сергея, которые мне доступно увидеть, применяю в общении».
«Сергей, спасибо огромное за вчерашнюю сессию! Разложил всё по полочкам, стало гораздо спокойнее, совесть по поводу родителей не мучает.
Я не знаю, как ты это делаешь 😁
И главное, без какой-то там жести, всё очень деликатно происходит и так же ложится в голове, хотя темы очень серьёзные мы обсуждаем.
Огромная благодарность и уважение за то, что ты делаешь!»
«Сергей, отдельная благодарность за эту сессию! Как я рада, что выбрала именно этот тариф, с группой — интуиция меня не подвела!
Ты создаёшь очень доверительное пространство, и есть абсолютная уверенность в твоей компетенции!
Несмотря на то, что разговор касался травмирующего опыта в том числе, у меня прекрасное настроение, меня переполняет желание во всём разобраться, что можно исправить, и менять жизнь к лучшему!»
«Получила удовольствие от написания письма себе, действительно получилось посмотреть на себя как будто со стороны, как на героя фильма.
Благодарю за то, с какой лёгкостью и любовью я писала письмо себе, особенно когда писала поддерживающие слова на будущее, с уверенностью, что так всё и будет!
Сергей, твои домашки — отдельный вид искусства!
Про твои волшебные практики могу бесконечно петь дифирамбы, но самое главное — с какой любовью, заботой и спокойствием ты ведёшь нас по этому важному и иногда сложному пути к самим СЕБЕ!»
«Да! Курс «Полубог» отличный! Рекомендую всем и все уши прожужжала, кому из окружения интересно и нужно.
До сих пор смакую и пользуюсь, такое послевкусие от курса 😊
Сергей, благодарю за его создание и стечение обстоятельств, благодаря которым попала».